obwód nogi

11.10 Obwód nogi: (2 serie,3 min przerwy) - Przysiad z wyskokiem 19x - Przysiad bułgarski 13x na nogę - Wykroki z hantlami 10x na nogę - Wchodzenie na 40 cm stopień z hantlami 13x na nogę - Wspięcia na palce z hantlami 3x25 - Uginanie ramion z łokciem przy ciele 8/6 - Przysiad tyłem 2x30 Nogi zajechane jak nigdy jeszcze,nie spodziewałem się że tak [...]

Ostatnio nie miałem czasu pisać ale treningi odbywały sie według planu %-) 18.10.2016 - Obwód nogi (2 obwody,3 min przerwy) *Przysiad klasyczny 20x *Wykroki 10x na nogę *Przysiad bułgarski 13x na nogę *Wchodzenie na 40cm stopień z hantlami 13x na nogę *Przysiad z wyskokiem 15x - Wspięcia na palce z hantlami 2x30 - Wyciskanie hantli leżąc 5x10 [...]

poniewaz nigdy ich nie mierzylem. Na klatke wyciskam ze 130, mysle tez ze 150 przysiade wiecej niewiem. Obwod nogi : 57 porecze sa drugie, bo lepiej mi wchodza po plaskiej. natomiast jako pierwsze cwiczenie sa dla mnie zlym wyjsciem. co do nog, wykroki nie byly by zle . dodam wykroki 10/8 czyli dwie serie, ale nie chce nic odejmowac z tego co [...]

Lessie mam nadzieje :) mysle ze zestaw powinien ładnie dac po garach :) doszedlem do wnisku ze kapsy sa o wiele lepsze w uzyciu niz proch. szybko i przyjemnie sie łyka i po sprawie. bo wiekszosc stakow jest sredniego smaku. do No cre x3 pewnie sie przyzwyczaje ale z przyjemnoscia napewno nie bede pil tego zreszta smak nie jest najwazniejszy [...]

[...] masowka w polskich silowniach nawet inny od typowego bokserskiego to zupelnie co innego. ha, bokserzy raczej nie mają gigantycznych nóg, ja przy 92 kg (wzrost 180 cm) miałem obwód nogi 67 cm, do tego przy tej wadze miałem brzuszek Miałem wtedy 42 cm w bicu. Teraz troszkę się dorzeźbiłem i przy 85 kg mam 40 cm w bicu (noga 63 cm). Jezeli ja więc [...]

heh masz nogi jak za***ista modelka, gdzie one są duże, tam ledwie zarysy mięśni widać, a siady masz robić po to aby je rozbudować bo wyglądają mizernie, jaki obwód nogi?? (zmierz udo 10cm poniżej jajec-najszersze miejsce) pamiętaj, że noga nigdy nie jest za duża, dobrze porobione nogi oddzielają mężczyzn od "mężczyzn"

13.10 -Obwód nogi (2 obwody,3 min przerwy) *Przysiad klasyczny x30 *Wykroki z hantlami x10 na nogę *Wchodzenie na 40cm stopień z hantlami x13 na nogę - Wspięcia na palce z hantlami 2x25 -Uginanie ramion z suplinacją nadgarstka 3x8 na rękę -Uginanie ramion chwytem młotkowym 3x8 na rękę -Pompki tyłem 3x25 + Bieg Dzisiaj mi się nie chciało,bardzo [...]

Plan bez ćwiczeń na nogi nie ma sensu jeśli możesz je ćwiczyć, uważaj bo ci się bluzy zrobią za ciasne jak biceps 3x w tygodniu będziesz trenował. Jaki obwód nogi, że uważasz, że już starczy? Od razu powiem, że plan jest to zmiany. Ile razy w tygodniu masz sztuki walki i jak intensywne? To kolarstwo to jakoś w klubie czy rekreacyjnie ?

Ile mają w obwodzie te MASYWNE UDA? Tutaj na forum jeden typ już pisał że ma masywne nogi, 55 CM:) I spodni nie może kupić bo 55 cm to już masywny obwód. Nogi to połowa ciała, jakim cudem chcesz by były mniejsze niż tułów, mniejsze niż ramiona? Jak Ty sobie to wyobrażasz, chcesz mieć figurkę kasztaniaka? Może zmień trening i dorzuć więcej [...]

W profilu masz ze waga 75kg to powaznie musisz miec obwod nogi 50cm czyli brak szkit ja sie nie przyczepiam, bo sam nie mam zamiaru nog robic tak zeby miec jak pnie debu, bo nie chce w dresach chodzic tylko Edit: Daj fotke z kartka i napisem SFD Zmieniony przez - dlonrA w dniu 2011-01-16 21:05:02

Dostosowałem trening Mawashiego do obecnych możliwości fizycznych i sprzętowych, jeszcze by poćwiczyć przed dostarczeniem drążka. A: Rozgrzewka B: Trening: 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) 12-15 powtórzeń, 2) Wspięcia na palce (łydki) 15-20 powtórzeń, 3)Przysiady klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami (m. ud) 15-20 [...]

jak zwiekszyc obwod nogi wokoł kolana? jakimi cwiczeniami - OCB?? wytłumacz bo nierozumiem?? Zażywane suplementy : białko, kreatyna - za to TO wydaje mi sie tu zbedne 6 miesiecy na obroty nieda sie wejsc nawet . Jeżeli chcesz pomocy odnosnie planu,metodyki itd to 1.podaj cieżery jakimi operujesz w podstawych ćwiczeniach [...]

ja mam tylko nadzieje że jeśli chodzi o obwód nogi to to zwykły błąd przy wypełnianiu %-)

NKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:radek 320 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:41.5 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:96 OBWÓD WOKÓŁ [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:radek 320 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:41.5 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:96 OBWÓD WOKÓŁ [...]

Rion wypowies sie ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:radek 320 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:41.5 OBWÓD UDA:62 OBWÓD [...]

witam moze mi ktos dac pare wskazowek co do mojej diety i cwiczen Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 84 Wzrost : 178 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 96 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jazda [...]

[...] robię znowu obwod i tak ,jak jest napisane, 4-5 razy, zgadza sie ? Pytanie 9. 7. Przez pierwsze dwa tygodnie wykonujemy po dwa obwody. 8. W trzecim tygodniu dodajemy trzeci obwód. Czyli przez pierwsze 2 tyg. powtarzam te 8 cwiczen tylko 2 razy, a potem w 3 tyg. zaczynam powtarzac juz 3, a juz w 4-5 tyg. robie wlasnie te 4-5 obw. czyli mozna [...]

Trening A 1. Przysiady ze sztanga na plecach 10/8/6/6-4/6-4/12+ 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 10/8/8/6/6 3. Rozpietki na skosie 12/12/12 Uwazasz, ze tu klasyczne rozpietki z dobrym spieciem beda ok? Chcialabym przyatakowac srodek klatki 4. Bulgary z pauza 1-2s 8/8/8/12-16 pulses 5a. High step up 70cm box 8/10/12 5b. Wznosy nog lezac na [...]

Trening A 1. Przysiady ze sztanga na plecach 10/8/6/6-4/6-4/12+ 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 10/8/8/6/6 3. Rozpietki na skosie 12/12/12 Uwazasz, ze tu klasyczne rozpietki z dobrym spieciem beda ok? Chcialabym przyatakowac srodek klatki Na środek klatki bym wybrał co innego - choćby wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym, albo [...]